| 快速减肥食谱 |
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第一天： 早餐&mdash mdash;黑茶/咖啡（不加奶精）、1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生酱 午餐&mdash mdash;黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司鲔鱼、1 片干烤面包 晚餐&mdash mdash;1 片冷肉，1 杯菜豆（50g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司香草冰淇淋（100g）、1 小粒苹果 第二天： 早餐&mdash mdash;黑茶/咖啡（不加奶精）、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包、半条香蕉 午餐&mdash mdash;黑茶/咖啡（不加奶精）、4 盎司白色软乳酪、5 片Ritz 饼干 晚餐&mdash mdash;2 条法兰克福香肠、4 盎司绿花椰菜（50g）、4 盎司红萝卜（50g）、半条香蕉、4 盎司香草冰淇淋（100g） 第三天： 早餐&mdash mdash;1 片冷肉、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包 午餐&mdash mdash;黑茶/咖啡（不加奶精）、1 片乳酪、5 片Ritz 饼干、1 小粒苹果 晚餐&mdash mdash;4 盎司鲔鱼（100g）、4 盎司甜菜根（100g）、4 盎司花椰菜（100）)、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋（100g） |
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