小厨师菜谱http://www.xiaochushi.com/http://www.xiaochushi.com/rss.asp?ChannelID=1005&ClassID=21zh-cn小厨师菜谱小厨师菜谱http://www.xiaochushi.com/images/logo.gifhttp://www.xiaochushi.com//Tese/Jianfei/21549.html导读：一提起减肥，很多MM想到的就是苦行僧一样的节食，饿!其实吃得少未必能减肥，想减肥未必要少吃。下面我们就教你一些饮食原则，巧妙搭配三餐就能减肥哦。　　减肥前先了解新陈代谢　　新陈代谢就是你身体消化吸收热量，并且排出代谢产物的过程。一般说来，新陈代谢缓慢的人，身体更容易囤积脂肪和热量，这也是为什么有些人吃得很少，还是不见瘦——新陈代谢率过低了，吃得少，消耗得更少，热量自然就慢慢累积成脂肪了。　　...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:51:31/Tese/Jianfei/21548.html导读：零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力?零食会让人肥胖吗？　　　　心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的 消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方 ...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:48:43/Tese/Jianfei/21547.html导读：很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，我们将为你一一介绍：　　1、捡豆子瘦腰法　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:46:40/Tese/Jianfei/21546.html导读：所谓无肉不欢者，是指那种每顿必见荤，如果光是菜而无肉，则食不下咽，形同嚼蜡。但另一个不容忽视的现实是，现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求　　肉食类的分类：色越浅越好　　肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：　　●色泽鲜红或暗红：　　如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。　　●肉色嫩白：　　如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:44:17/Tese/Jianfei/21545.html导读：广东潮州市王女士：我一直想减肥，但总是因为控制不了自己的嘴巴失败。我身高是163厘米，体重110斤，目标体重是98斤。在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。我想知道这种减肥方法有没有用?是否伤身?能长期坚持吗?　　　　中国农业大学食品学院教授称：所谓黑米减肥法，就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:40:58/Tese/Jianfei/21544.html导读：在这个食物泛滥的时代，你可以随心所欲地吃上自己喜欢的食品。但是你若是爱美的MM你就不能这么做了，因为不是每种食品都对女性身体有好处的。下面为你介绍8种让身材变好皮肤变好的食品。　　　　1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素　　市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:38:28/Tese/Jianfei/21543.html午餐总是一个让人头疼的问题　　对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%的人是自己带饭的，不过，这些人的主食几乎全部是米饭。其实对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。　　人体缺乏维生素B1会感到乏力　　人体缺乏维生素B1会感到乏力，...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:37:05/Tese/Jianfei/21542.html导读：平时吃饭的时候，总有一些人不吃这个不吃那个，尤其是女性朋友，不吃姜不吃蒜不吃......平时口口声声要健康，可自己就把健康给丢了，因为就那些你不吃的东西就是健康最需要的东西。　　　　生姜排汗降温　　生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。此外，生姜还能杀灭口腔和肠道的病菌，...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:34:00/Tese/Jianfei/21541.html导读：腰围过粗，是由于长期便秘或者腹部脂肪过多导致。想要瘦腰收腹，就要从这两方面下手。怎样通过调整饮食，让你的腹部重获平坦呢?首先，为你介绍的7种经济又容易购买的食材，包括地瓜、苹果、燕麦、竹笋、芭乐、芹菜和香菇等，都是膳食纤维含量相当丰富的食物，可以增强肠道健康，做好体内环保。　　了解腹部肥胖与健康的关系之后，摸着自己微微突起的小腹，不管你是哪一种原因造成的腹部肥胖，都可以先从调整平日的饮食开始...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:29:44/Tese/Jianfei/21540.html导读：每周减重5KG两周共10KG。到底是不是真的？以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，在夏日需要多引水。此方法可做两周有效。两周后不再继续。　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的...佚名减肥菜谱2010-5-6 7:26:40/Tese/Jianfei/21482.html增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险；为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢？专家的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。　　营养巧组合　　埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。　　脂肪巧选择　...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:40:32/Tese/Jianfei/21481.html南豆腐200克，水发冬菇75克，青豆100克　　制作方法：　　豆腐切方形，青豆煮熟，冬菇治净。　　豆腐下6成热油中，煎至两面金黄，加酱油、料酒、白糖、味精、鲜汤，用小火烧入味后勾芡裝盘。　　锅留底油，下香菇、青豆煸炒、加料酒、味精、盐﹑鲜汤，入味后勾芡淋少许香油，放到豆腐中央即成。...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:39:48/Tese/Jianfei/21480.html原料：豆腐皮三张、大白菜300克、香干80克、水发香菇50克。　　调料：食盐、清油、味精各少许。　　初加工：将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎;豆腐皮切去边角后再每张切成四等分;水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。　　烹调法：将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐、加一点清油和味精拌匀作馅料。然后将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:39:15/Tese/Jianfei/21479.html豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。　　制作方法：　　豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一刻钟，加精盐、味精即可食之。...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:38:04/Tese/Jianfei/21478.html像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话……美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。　　专家说法：...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:36:50/Tese/Jianfei/21477.html瘦身粥既可减肥，又可强身健体、养颜美容，还能通便排毒。　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。　　2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。　　3、白茯苓...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:35:36/Tese/Jianfei/21476.html做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍，我们推荐几种营养又瘦身的食谱供参考。　　no.1中式瘦身餐　　1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱　　2.中餐一碗饭+菜　　3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外　　4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)　　5.配合适度...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:34:45/Tese/Jianfei/21475.html1.木瓜　　热量27卡/100克　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 　　2.酪梨　　热量45千卡/100克　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。 　　3.香...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:33:14/Tese/Jianfei/21474.html材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。　　1.材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。　　2.将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。　　3.搅拌均匀后，即可食用。　　减肥功效：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:32:33/Tese/Jianfei/21473.html用料：甜豆250克、木耳5-6朵、山药200克 调料：葱末少许（约1大匙）、花椒20粒左右、盐1/4茶匙、鸡精1/4茶匙、橄榄油或色拉油2大匙 制作：1. 木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用；2. 带上橡胶手套将山药去皮，在流动水下冲掉上面的粘液，小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化；3. 将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右，捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色；4. 炒锅中...佚名减肥菜谱2009-7-29 8:30:44/Tese/Jianfei/21330.html今天看到很多JM们都说蜂蜜减肥法很有效，决心从今天开始试一试，我身高1米67，体重138斤，最终目标是50公斤，我是一个对食物天生没有抗拒力的人，可是最近男朋友好象似有似无的嫌弃我胖了，而且爸妈也很担心我的体重如果继续胖下去的话，明年的招警考试就不能过关了，为了我美好的未来，我拼了，有志同道合的MM请跟进吧~~~ 　　第一天 食物分配 　　早餐：蜜糖水一杯 　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 　　...佚名减肥菜谱2009-4-28 19:42:18